1. 多吃什么水果壮阳补肾？
2. 补肾的水果和食物有哪些？
3. 哪些水果，蔬菜补肾好？

多吃什么水果壮阳补肾？

水果富含各类维生素，所以吃水果也就是补充维生素和矿物质的过程，但现在水果已经让各类农药，化肥，催熟素等等添加剂的破坏，营养也不那么充分，就那苹果为例以前我们吃2个苹果可以达到的维生素现在需要20个苹果，所以吃水果还不如补充多维维生素片有效果安全。

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【功效成分及含量】每片含：维生素C 50mg、维生素E 8.4mg、烟酰胺 8.4mg、泛酸 2.8mg、维生素B1 0.9mg、维生素B2 0.9mg、维生素B6 0.71mg、维生素A 0.35mg、叶酸 0.18mg、维生素D3 0.0031mg、维生素B12 0.0013mg、镁 115mg、锌 10mg、硒 0.023mg

保健功能：补充多种维生素和矿物质

食用方法：每日一片，饭后食用

产品规格：84片/瓶

适宜人群：需补充多种维生素和矿物质的成年男性

葡萄，荔枝，芒果，红枣，桂圆等水果都有补肾的效果，但不是说吃这些就可以补肾壮阳了。

1.多吃水果蔬菜，注意饮食规律

2.注意作息规律

3.勤做运动

做好自己的身体素质就比吃什么水果更补肾！

是个男人就绕不开这个话题，再加上我们中华民族伟大的瑰宝——中医，壮阳补肾还真是满大街都是。但是水果能壮阳，这就有点夸张了。

至于补肾，中医的肾跟我们理解的肾含义不太一样，而且补肾的功夫太深，不敢妄谈。

1、水果能壮阳？！不靠谱。

凡是能壮阳的东西，要不是含雄激素；就是能扩张血管；再远一点说就是提高免疫力，进而连带提高性能力。

含雄激素的水果没听说过，恐怕是没有；

能扩张血管的水果嘛，山楂苹果这类的，含有一些有利于血管的物质，但要想起到作用，与其说是个慢功夫，倒不如说这方面的作用微乎其微。

倒是水果含有的维生素C、有机酸之类的营养物质，是人类均衡营养不可或缺的食物，常吃水果有益身体健康，人健康了，相应的各方面机能就会不出问题。个人觉得，水果要是能有点功效的话，这个算是最靠谱的途径了。

2、既然水果不行，那什么样的食物行呢？

想吃水果壮阳补肾怕是不成了，不过日常确实有行的东西。

葱蒜之类的有作用，比如大蒜含有大蒜素，这是扩张血管的有效成分，对于男性机能来说，血管的健康直接决定其能力。大蒜的作用，男性朋友应该有体会。

跟大蒜类似的，酒也一样，有扩张血管的作用。但是要注意，饮酒要适量，中国居民膳食指南建议，男性每天饮酒量不超过25g，也就是一瓶啤酒的量，过了副作用就大于正面作用了。

其他含有激素的食物，比如羊肉，也有这方面的作用。

3、体育锻炼

除了吃，另一个提高性能力的途径，就是体育锻炼。其实，除了脑子，一个动不动就气喘吁吁的大胖子，不管什么方面都比不上一个精壮的“瘦子”。

一般认为，体育锻炼能提高激素水平，改善形体，增强力量，可以提高男性能力。

赵伟，营养百事通成员，国家二级公共营养师

补肾的水果和食物有哪些？

如果肾虚不是很严重，通过食疗是可以调理好的；补肾的水果有桑葚、荔枝、芒果、葡萄、猕猴桃等；补肾的食物有猪肾、韭菜、黑芝麻、黑米、山药等；肾虚分为肾气虚、肾阳虚、肾阴虚、肾精不足等；具体吃什么食物和水果，建议最好是通过医生给出合理的食疗方法。

哪些水果，蔬菜补肾好？

桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

栗子

性温和，味甘，具有补肾养肝壮腰的功效。对于肾虚腰痛的人，最适合吃了。老年人常食栗子，对抗老防衰、延年益寿大有好处。

葡萄

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

猕猴桃

猕猴桃因其维生素C含量在水果中名列前茅，被誉为“维C之王”。对男性白领来说，奇异果更具有奇异的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力。新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能补肾痛。

卷心菜

中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

黑豆

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

西兰花

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

山药

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 山药 银耳 银耳营养丰富，被看做是“穷人的燕窝”，深受广大人民喜爱。

银耳

既有补脾开胃、强精补肾、滋阴润肺的作用还很增强人体的免疫力。长期使用银耳，还能很好地润肤。银耳对于虚劳咳嗽、津少口渴、气短乏力、阴虚火旺等等都具有很好的缓解效果。