1. 如何排湿预防湿气重？
2. 身体湿气重，蒸桑拿可以排湿吗？
3. 孕妇湿气重该怎么办？
4. 中医说我体内湿气太重，请问大家运动出汗能排湿么？

如何排湿预防湿气重？

食物，一定要少吃油脂性食物，少吃垃圾食品，少吃高热量食品，同时配合新鲜的水果和蔬菜，特别是应用绿豆、薏米仁熬粥，进食后有利于祛除湿气。运动，这个很重要，运动可以替代药品，但是药品不能替代运动。建议每天抽出一个小时的时间做有氧运动，比较常见的是快走、慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽、太极拳，都可以尝试。

身体湿气重，蒸桑拿可以排湿吗？

适度的蒸桑拿是可以去除身体中的湿气的，

因为蒸桑拿的过程就是一种去湿排毒的过程。在蒸桑拿的时候，利用桑拿房中的远红外线、高温让身体出汗，在排汗的过程中，身体中的湿气和毒素也会随着汗液排出体外，所以湿气重的时候，不妨去汗蒸房做一做汗蒸。

孕妇湿气重该怎么办？

很多人在孕期身体都会面临一个问题，那就是湿气重！在进入怀孕这一阶段，孕妈的免疫和抵抗力都会有所下降，如果出现湿气重的情况，是会影响胎儿和妈妈们自己的身体状况，需要积极采取措施加以治疗，美好蕴育提示您，如果想要祛湿需要从我们的居住环境、饮食、运动、睡眠这4个方面入手，能有效的缓解孕期湿气重的情况。

1.不要长期呆在潮湿的环境中

孕妈妈湿气重很大一部分原因是长期呆在潮湿的环境中，所以必须保证家里和办公环境干燥，最重要的地方是卧室，可以选择使用风扇、空调甚至烘干机，也要经常通风。

2.改变饮食习惯

孕妈妈需要保持低糖低盐低油饮食，怀孕之后普遍都会出现体质下降的情况，有些人喜欢吃重口味的东西，当然还有一部分吃不进去饭，这些都是需要合理调整的，在保证营养的同时也要保持饮食清淡。

3.适当规律的运动

在孕期大部分妈妈都会感到疲惫，能保持规律运动的人很少，适当的运动能增强体质还能帮助胎儿健康生产，孕晚期的话运动还能促进分娩的顺利进行，对于去除体内湿气有很大的帮助。

4.保证充足的睡眠

湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况能有效缓解，美好蕴育建议睡前喝杯牛奶有助睡眠。

以上就是美好蕴育对孕妈湿气太重怎么办的介绍，希望可以帮到大家，更多孕产孕育知识学习，请多多关注哦！

孕妇属于特殊人群，如果孕期湿气重，将有以下表现：

1. 身上油腻发痒长湿疹，脸上长痘。

2. 头晕脑胀，全身乏力。

3. 胸闷气短，食欲不振。

4. 腰酸背痛，关节疼。

5. 脾虚胃弱，白带异常，要么便秘，要么便溏。
   

   

   
   

一般人湿气重，除湿可以使用马齿苋、薏米等，但孕妇则不行，容易引起宫缩、流产。

那么，孕期湿气重该如何调理呢？

1. 尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，提高睡眠质量。当然，也不要焦虑，实在睡不着，不要勉强自己，喝一杯热牛奶，看看自己不感兴趣的文章，估计很快就能睡着。

2. 适当的运动，可以促进新陈代谢，从而排出湿气。

3. 饮食方面，荤素搭配合理，尽量清淡，少放盐。清淡不是不吃肉，而是尽量以蒸、煮、炖的食物为主。

4. 不要吃冰冷寒凉的食物。比如冰的饮料，刚从冰箱拿出来的水果等。

5. 去户外呼吸新鲜空气，适当的晒晒太阳。

6. 尽量不要让自己处在潮湿的环境中，衣服汗湿了要赶紧换；晚上睡觉之前尽量不要洗头，如果洗头，一定要把头发擦干再睡觉；房间每天都要通风；床铺被子要常晒；南风天开下空调除湿等。

7. 每周用艾叶和生姜煮水泡脚一到两次，泡脚的同时喝红枣枸杞水，这样除湿的同时可避免泄气。
   

   

   
   

如果湿气特别严重，建议去看医生，遵医嘱调理。

以上是我的回答，希望有所帮助，祝好孕！

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中医说我体内湿气太重，请问大家运动出汗能排湿么？

体内湿气太重，运动出汗能排湿的。通过运动的方式出汗，湿气会更好的排出体外。运动能够促进身体血液循环，疏通经络，调理脏腑，能够增强脾胃功能，可以帮助脾胃运化，使湿气更好的排出体外。通过运动的方式排出湿气，是一个非常健康，而且非常经济的方法。